Em pauta, os segredos da boa preparação física

O professor Elon Júnior foi o responsável pela palestra com o tema "Como se preparar para testes de aptidão física e garantir sua posição". Autor do livro "Preparação física para concursos", ele apresentou sua obra aos presentes e falou sobre a importância da preparação física.

Elon é sub-tenente do Corpo de Bombeiros Militares do Estado do Rio de Janeiro (CBMERJ). Após apresentar seu currículo e perguntar quem já tinha passado por avaliação física, ele dividiu seu tempo em quatro temas: importância da preparação física antecipada, testes exigidos e erros dos candidatos, dicas e conclusão.

Segundo ele, a avaliação física é importante para saber se o candidato tem condições de exercer a profissão. Muitas vezes as pessoas deixam de treinar por não terem tempo ou não terem a certeza de que passarão da primeira etapa. De acordo com ele, isso mostra um lado pessimista que o candidato não deve ter. Quem deixar para treinar próximo da prova terá que intensificar o ritmo, correndo o risco de ter lesões musculares.

Treinar com antecedência é importante para melhorar o controle do peso, a disposição e aumentar o entusiasmo do candidato, além de reduzir a probabilidade de lesão. Isso pode diminuir o número de inaptos, que é grande no CBMERJ. A estatística de reprovação é de 7,2%. Do último concurso, 50 dos 898 concorrentes não passaram. Para Elon Júnior o número é significativo pelo fato de que, para concorrer a uma vaga entre os militares, todo candidato deve estar bem preparado.

Os concurseiros elegeram o teste de barra da polícia federal o mais difícil. Porém, para ele o mais complicado é o da Corporação dos Bombeiros. Dos testes mais exigidos, a corrida de resistência está presente em todos os editais que requerem avaliação física. Elon Júnior apontou alguns erros cometidos pelos candidatos durante essa etapa. Sair correndo na frente e entre outras pessoas pode atrapalhar o rendimento, assim como ajudar o companheiro estendendo a mão. Durante a prova, é importante que o candidato planeje o tempo que tem para cada volta.

O teste de barra é o que mais reprova nas avaliações físicas. As provas contêm diferentes tipos de abordagem, como o tipo de pegada (maneira como o candidato segura na barra) e a contração isométrica ( cotovelos estendidos ou flexionados). 

Elon Júnior deu as seguintes dicas para os candidatos: ler o edital para saber o que será preciso treinar, ter uma avaliação médica com cardiologistas, treinar com profissionais do ramo, repousar, ter uma alimentação equilibrada e manter o psicológico equilibrado.

Por fim, o palestrante apresentou um vídeo motivacional de avaliação física, onde o treinador colocava um pano no rosto do atleta para que ele atravessasse o campo com um companheiro nas costas. O intuito era mostrar que, quando o candidato não vê o tamanho do  desafio, é mais fácil para ele tentar superá-lo.